olej z

U mnie ziomek bił mete inj i działała cacy ;-( Pewnie z 1 rzutu bo on byl super. W 2 rzucie juz olej i lipa bo ziomek zapas j**nal bo to za grosze bylo. Meta tab tez gips

Skoro olej jest to któryś lab mógłby pomyśleć o blend w składzie z winkiem, np prop/npp/wino albo tren/prop/wino :-)

A co do sky to widziałem ostatnio Mastery p znowu w niebieskich butlach. Także w co mają to leją%-) i pudełka też jakie mają takie dają bo czasem trafi się Master w pudełku z trenu %-) Niebieskie mleko ze nic nie widać? Czy takie ze widac olej?;-)

[...] Temperatura minimalna 0 stopni, ale ogólnie luzik. Tylko co syfem ludzie palą w piecach... Dieta: TRENING 1. Omlet z bananem. 2. Polędwiczka wieprzowa, makaron, olej lniany i warzywa. 3. Jaglane z jogurtem naturalnym i jabłkiem. 4. Polędwiczka wieprzowa, makaron, olej lniany i warzywa. TRENING KOLARSKI - intra izotonik i daktyle; [...]

[...] Ogólnie jestem już dokładnie 2 miechy po zawodach, więc dla mnie życiówka %-) https://farm5.staticflickr.com/4356/37038112612_a2cf52b1d4_z.jpg Tak więc dzisiaj dodaliśmy kolejne 120kcal i lecimy kolejny tydzień. Trening Barki + brzuch: 1. Unoszenie sztangielek bokiem - 10x32,5kg; 8x35kg 2. Wyciskanie żołnierskiej - 6x60kg; 6x62,5kg; 6x65kg; [...]

[...] 15x105kg; 12x115kg; 10x125kg; 8x135kg 8. Prostowanie pojedynczej ręki z linką wyciągu górnego podchwytem - 15x3szt.; 12x4szt.; 10x4szt.; 8x4szt. Na koniec 24 min interwał. Kolejny nowy trening, tym razem barki. Jednak tutaj za bardzo przesadzałem z ciężarem. Najgorsze były arnoldki w serii łączonej. W trzeciej serii już zero mocy i nie miałem [...]

[...] Unoszenie sztangi przed siebie podobnie. Popołudniu na rowerze krótko, ale intensywnie. Praktycznie same interwały 30/30s i 40/20s. Dieta: 1. Płatki owsiane, WPC, olej kokosowy TRENING 2. Omlet z bananem i Choco Plum. 3. Indyk z ryżem, olejem ryżowym i warzywami. 4. Mielone z indyka z olejem ryżowym, oliwkami i warzywami. 5. Indyk z [...]

[...] twarogu, Emilki i mrożonych truskawek. 5. Jajka sadzone z kurczakiem i warzywami. 6. Shake lodowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate z kostką czekolady 90% oraz olej konopny. https://farm5.staticflickr.com/4369/36517930271_3a5cbf49b5_z.jpg https://farm5.staticflickr.com/4435/36517930041_08e44e93b9_z.jpg [...]

[...] trzeba odpocząć pod weekendzie :-) Dieta - MC: TRENING 1. Ryż, wafle ryżowe, truskawki, kostka czekolady i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk, awokado, migdały, olej lniany i warzywa. 3. Szejk lodowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate z masłem migdałowym i śmietanką kokosową. 4. Krem z brokuła z masłem orzechowym i śmietanką [...]

[...] Wczoraj off od siłowego, ale 2h na szosie. Generalnie z dzisiejszym dniem wychodzi mi jakoś 11h w siodle w ciągu ostatnich 6 dni, ale ciśniemy, bo teraz będą 3 dni off. Kolejny tydzień roztrenowanie i potem podobno ma być krew, pot i łzy :-D Trening Barki + triceps: 1. Wyciskanie sprzed brody na suwnicy Smitha - 15x35kg; 12x45kg; 8x65kg; [...]

[...] po 12x 45 kg tempo 3011 4B. Unoszenie sztangielek bokiem stojąc - 4s po 12x 16 kg 5. Spięcia na hammerze - 5s MAX Po treningu 20 min cardio. Popołudniu 1,5 h szosa. No i kolejny udany trening siłowy. Dołożone w większości ćwiczeń, ale już generalnie jest na styku. Na szosie typowe ugniatanie kapusty na dość wysokiej mocy. Fajnie wydolnościowo [...]

[...] przesadzaj, pokazuj babeczki! To nie ma wyglądać, to ma smakować :-D. Cieszę się, że moje porady odnośnie żółtka coś pomogły ;-). Daj znać jak z dwoma, bo ciekaw jestem czy olej kokosowy czy żółtko lepiej „nawilża” %-) 12.08.16 Wczoraj cały dzień bez węgli i już rano czułem, że jest trochę słabiej, a tu jeszcze wypadły nogi. Ale jak się okazało [...]

[...] bardzo dobry. W żołnierskim zejście na 8 powtórzeń, dołożone 10% i był zapas, więc na następnym treningu znów dokładam. Unoszenie też z zapasem, więc próbuję więcej na kolejnym treningu. Na koniec wiosłowanie hantlą +2,5kg i było bardzo ok. Dieta - HC: TRENING 1. Kasza manna z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i pomarańczą. 2. Indyk z [...]

[...] ze sprintami 5 s. Jutro w planach lokalna ustawka, ale coś póki co chłopaki się nie wychylają %-) Dieta: 1. Tosty z mozarellą. 2. Polędwiczka wieprzowa, ryż, oliwki, olej rzepakowy i warzywa. 3. Płatki jaglane z jogurtem, jabłkiem, AN Apple in Jelly. AN Peanut Crunch i czekoladą. 4. Polędwiczka wieprzowa z ryżem, olejem rzepakowym i [...]

[...] A więc tak, muffinki z masłem orzechowym bomba! Czekam tylko aż będę miał więcej fatu w diecie. Wychodzą trochę suche, więc koniecznie trzeba dodać żółtka/olej kokosowy. Do batonów dałem wafla ryżowego, ale niestety rozmókł i nie było tak chrupiąco jak miałem nadzieje, więc nie warto. Ten z masłem orzechowym wjechał jak złoto [...]

[...] ? Robiłem ostatnio z nerkowca i migdala. Nerkowca nie prazylem (ubzduralem sobie ze miękki to nie misze), migdala już prazylem. Nerkowiec ma stałą konsystencję i mielilem go chyba z 40x (nie przesadzam), migdał zmielilem z 5 może i az mi się olej od masła oddziela. Jak coś to później Ci mogę zdjęcia wrzucić żeby moje wypociny sensu nabrały %-)

Ja wliczam tak jak wliczam 100g piersi z kurczaka bo makro prawie identyczne a p******ami sie przejmowac nie bede 25/5/1 w 100g produktu Składniki: 95% piersi z kurczaka, olej rzepakowy, błonnik grochu, sól

[...] lód, wpc i słodzik. Potem dla smaku dodatki (w zależności jaki smak wpc) cynamon/kakao/sól. No i źródło fatu: masło orzechowe/migdałowe/z nerkowców lub wiórki kokosowego lub olej kokosowy lub czekolada 90% kakao lub awokado (pasuje bardzo do bananowego wpc). Albo daję trochę masła i kostkę czekolady albo jak tam kto lubi. Całość idzie do szejkera [...]

[...] to smaczne (przynajmniej, to co ja próbowałem, ni fit (fatu w kawałku ciasta od 15 do 50g) i do tego drogie. Mój faworyt, to Legalne Bounty: mąka kokosowa, wiórki kokosowe, olej kokosowy, mleko kokosowe, kakao siemię lniane, gorzka czekolada i erytrytol. Jedyne 50g NASYCONEGO tłuszczu i ponad 500kcal. To jest spoko opcja, jak ktoś jest uczulony [...]

[...] niskie kcal, a w weekend pełna świnia %-). Nogi fakt, też im się podobają, jak nigdy! Dzięki :-) Darek, nie bardzo wiem co masz na myśli. W sensie, że to mięsień? Czy olej? %-) Mikołaj, niby porządne, ale na Insta lajków 1/3, jak przy samoyebach %-). Nie zapominajmy, że niski jestem, więc ta waga jest jaka jest. Dzięki chłopaki! Ogólnie [...]